ryż z

[...] naturalny, truskawki (200g) = 25/12/13/ 264 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. karkówka wieprzowa (grill elektr.), ryż brązowy, ogórek zielony, jogurt naturalny, rzodkiewka = 17/19/21/ 323 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.30 – 18.20) [...]

[...] 1000 2. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, pekinka = 22/21/1/ 285 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pekinka = 24/12/18/ 278 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.20 – 18.00) SUPLE przed [...]

[...] z oliwek = 21/16/3/ 237 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, pomidor, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek, ryż brązowy = 24/12/19/ 280 kcal TRENING SIŁOWY (16.25 – 18.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - [...]

[...] ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. /SFD/Images/2015/8/24/781dc9ff09744ce7a6abe9273ae2ecd7.jpg

[...] wheya + 50g carbo + 15g śmietany 30% 5. Kwasnica z żeberkami, miks mięs różnego rodzaju (pierś, karkówka, rostbef, żeberka, kiełbasa - łacznie między 500 a 600g), ziemniaki, ryż, warzywa, naleśniki z lodami i owocami 6. Dla kontrastu, kasza grycznaa + owoce + migdały + śmietana /SFD/Images/2015/9/23/fd6c490d08c04b1285470f9b10fb6833.jpg [...]

Solaros nie rozumiem tego tlumaczenia Ww -> insulina skoro bialko rownie mocno jest insulinogenne Mnie ani ww,ani tluszcze nie syca. Moge zjesc 10jajek naraz 4x dziennie czy 1kg karkowki jak i zjadac suchy ryz dla powstrzymania laknienia (gdy na slodko zjem jakies wegle to juz w ogole 500ww mogl bym w 1 posilku zjesc) ale to pewnie spowodowane [...]

[...] - DNT DIETA nie mam jużsiły na rozpiskę szczegółową, w skrócie: - rano: koktajl z owocó, z żółtkiem i odżywka białkową + ryz - wrzorajsza zupa + mięso + migdały - duża dawka ryżu, kurczak, cukinia, sos pomidorowy - kanapki + lody na deser Jak widac po wypisce - kcal całkiem OK, tylko makro słabe, ale na wieczów miałem dylemat: podbić lodami czy [...]

[...] chcesz pominąć %-) Serio tłumaczysz to insuliną? Oliwa czy olej lniany dla większosci osób źle się łączą z produkatmi słodkimi (choć nie jest to regułą - znam osobę co danie ryż + owoce + lniany może jeść w kółko, a smietany i w ogóle nabiału nie zje..). NIektóre smaki po prostu do siebie nie pasują i to nas zraża do konsumpcji posiłków które [...]

[...] arginina 7g, kofeina 300mg, joha 1,5mg, zielona kawa 500mg, forskolina 250mg 2. W trakcie: kisiel 20g, BCAA 5g 3. Po treningu: whey 50g, kisiel 40g, banan 120g 4. Obiad: ryż 70g, mięso 200g, warzywa 300g, owoce: 300g, oliwa 5g 5. Podwieczorek: jaja 150g, masło 5g, maka koksowa 5g, smietana 15g, żelatyna 10g, owoce 350g 6. Kolacja: jaja 250g, [...]

[...] 45g albumina, 30g żurawina, truskawki, spirulina multiwitamina 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g schab, 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g schab, 100g ryż no booster enzymy 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, 150g ryż, cukinia [...]

[...] 30g rodynkia, truskawki, spirulina multiwitamina AM 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 3. 180g mielony indyk, 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g mielony indyk, 100g ryż no booster enzymy 7g glutamina 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 200g schab, 150g ryż, cukinia 7g [...]

[...] Whey 95 Protein - 10g do placka Dzień 311. Czwartek 22.01 Dzień nietreningowy. Zakwasy pokaźne na klacie . Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Wafle ryżowe +pasta (pierś +przecier pomidorowy+przyprawy) 3)Ryż jaśminowy+pieczarki+papryka+pierś 4)Ryż jaśminowy+pieczarki+papryka+pierś Trening: Wolne Suple: bez dodatku supli [...]

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 5 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 80-90-100-110-120kg (poprzednio tak samo) 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 100-110-120kg (poprzednio 115kg) 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio 6p) 4. Przysiad bułgarski - 3s x 10p - 30kg (poprzednio 27,5kg) (samo [...]

[...] 1. omlet (mąka gryczana, kokosowa, jajo, banan, masło, kakao, wiśnie) 2. mąka gryczana, jajo, oliwa z oliwek, szynka parmeńska, ser dojrzewający 3. mięso wołowe mielone, ryż biały, kukurydza, oliwa z oliwek, pomidory + letrox, kawa 01.03 Dzień 3: A1. Rozpiętki 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę 5kgx2 (10/10/10x) A2. WL 3 x 6 - 8; 2sekundowe [...]

[...] górę DIETA z dzisiaj, ogólnie codziennie wygląda podobnie;-) 1. 125g płatków owsianych + 35g izolatu + 35g wpc + cynamon + banan + 15g migdałów -> papka 2,3 250g pierś, 75g ryż, 5ml oliwa, fasola szparagowa trening bezpośrednio po siłowym przed cardio 75g ryż + cynamon + 25g rodzynki + 45g izolat 4. 250g pierś, 100g ryż, 5ml oliwa, fasola [...]

[...] poszło bo z przystankami wyszło 4h 30 minut. Nocowaliśmy w moteliku nie daleko targów i w kimono. Pobudka po 6 rano i trzeba było coś zacząć ładować%-) -5 jajek, 150g ryżu, dżem, rodzynki, zapakowaliśmy się i koło 10 byliśmy na hali. Super hala, sporo wystawców i mnóstwo darmowych supli/sampli do zgarnięcia głównie na stoisku Activlaba;-) [...]

[...] 65g + 6 jajek Jak widać lekke zmiany w diecie. Fat podbity na 70g, ww lekko ścięte. Jak narazie - godzine po 3 posiłku - trawienie bdb ;-) Z rana mix cynamon + imbir, do ryżu i indyka dużo papryki ostrej, w międzyczasie 2 szklank mięty ;-) Potreningowy http://imageshack.us/a/img694/5256/rv9j.jpg http://imageshack.us/a/img706/1005/2ik8.jpg [...]

Owsianka czy pełnoziarniste rzeczy, ryż brązowy to masa błonnika, doliczcie ten z warzyw i jest ogień. Spróbujcie jeść przez cały dzień w każdym posiłku owsiane, dodajcie warzywa i gwarantuje że codziennie będziecie mega wzdęci. A nie którzy jeszcze sypią błonnik dodatkowo z suplementów, bo powstał bzdurny mit że błonnik to dobro dla naszego [...]

15.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 8x77 / 8x110 / 8x145 / 8x168 / 11x151 / 15x135 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 8x79 / 8x92 / 8x105 / 12x95 / 15x95 3. Syzyfki RAMPA 10 + regresy 10x0 / 10x3 / 12x0 / 11x0 [...]

DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]